wszystko o treningu

[...] Postanowiłem troche poszperac po forum i zebrac do kupy najczęściej powtarzające się pytania i odpowiedzi na nie, aby zrobic chociaż troszeczke porzadku. Podzieliłem to wszystko na kategorie i powrzucałem linki do postow dotyczących danych zagadnien. Na razie wrzucam tylko kilka kategorii - jak znajde czas to jeszcze cos dołożę. Oczywiście [...]

[...] i 1 po cięższym treningu do posiłku potreningowego, -Magnez (1 tab. do rozp. w czasie treningu i 1 przed snem), -Zincas Forte (1 tab. przed snem), -Rutinoscorbin (2-3 dziennie), To chyba by było wszystko, jutro dziewicza relacja w tym teście. Powstaje strona Gladiator's Team, powoli ale chce ja w miare fajną zrobić Pozdrawiam.

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka we wtorki i czwartki Odżywianie : generalnie dla diety i lepszego samopoczucia jestem w stanie zjeść prawie wszystko :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : Jakieś 10 lat temu żółtaczka typu B Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] ćwiczenia rąk (ramion) na gumie, drążku, ciężarkach + pompki (na palcach również), przy okazji przy jednym ćwiczeniu klatka piersiowa (dość mocno sie przy tym rozciąga). (wszystko robione po 1 serii tak długo, dopóki nie "padne") Dodatkowo a6w. Skakanka + worek treningowy Wtorek - odpoczynek jeżeli chodzi o ręce. A6W. Skakanka + worek [...]

[...] (miało być krótko, ale nie wyszło): Moja historia z siłownią zaczyna się w technikum, z kumplami robiliśmy siłownię w piwnicy, zakupiliśmy sprzęt, pisaliśmy rozpiski…ale wszystko to było słomianym zapałem, nigdy nie trwało dłużej niż dwa tygodnie. Dużo imprez, piwka, papieroski, brak diety i wszystko szło w cholere. Po technikum dostałem [...]

[...] o tym :D Co do moich posiłków i ogólnie działań wygląda to najczęściej tak: - śniadanie : omlet owsiany (2 całe jajka, 100g płatków owsianych, pół szklanki mleka 0.5%) to wszystko na patelnię, następnie nakładam jednego banana i polewam 3-4 łyżki jogurtu naturalnego (jest to mój ulubiony posiłek w ciągu całego dnia), - drugie śniadanie: 3-4 [...]

[...] filmiki, zdjęcia itd. Będziecie mogli zobaczyć mnie w akcji z najlepszymi suplementami firmy najprężniej rozwijającej się na rynku! Będzie akcja, emocje, humor, wiedza i wszystko co jest potrzebne, by dawać z siebie wszystko każdego dnia. ********* Troche wiadomości na początek: - po pracowitym i owocnym roku 2011 i połowie roku 2012 (MP w [...]

Witam Zakladam sobie tutaj dziennik aby mieć porządek, wszystko ładnie poukładane dla siebie, oraz po to żebyście tutaj zagladali, oceniali, doradzali, krytykowali, zmieniali, motywowali itp. Imię: Michał Wiek: 17 Lat Wzrost: 184 cm Waga: 76 kg Budowa: Mezo/Endo Staż w życiu: 2 miesace (Przedtem jeszcze silownia przez 2 miesiace u kolegi w [...]

[...] Jest to jeden z paradoksów kulturystyki: musisz być słabszy, aby wyglądać na silniejszego. Nie ma innego wyjścia, trzeba podporządkować się prawom fizjologii. Zródło : http://www.mass-muscle.com/ Tłumaczenie moze byc ,,niedoskonałe" choc mysle ze jest wszystko tak jak byc powinno. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-07-27 00:27:34

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba tez rownomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x w tyg, bieganie 3x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko, platki owsiane, jajka, ryby, twarog Co lubisz jeść na obiad : ryby i kura, inne miesa tez ale to z wielkim trudem. Nigdy nie przepadalam Co jako przekąskę :hummus [...]

[...] regeneracja i tutaj się gubię. Nie mam pojęcia jak mam biegać spalać tłuszcz a jednocześnie nie zaniedbywać przy tym siłki no i oczywiście odpowiednio się regenerować aby wszystko szło ku dobremu i żebyście mnie za kilka lat zobaczyli zobaczyli w polsacie jak się prezentuję hyhy ^^ oczywiście żart a może i sie uda. Do sedna : D Chciałbym do [...]

[...] za***iście ciężkich treningów, z ciężarami, które zwykłemu człowiekowi urwałyby ręce - prawdziwe g****, spłacone długi, w tej kwestii nie da ci się nikogo oszukać. To nie wszystko, co przychodzi mi na myśl. Są jeszcze inne sposoby, na zamęczenie przedramion. Ćwiczenia i treningi ukierunkowane na to, aby przywołać te oporne i wytrzymałe mięśnie [...]

[...] tekst linku... Wstawiam jeszcze fotki sylwetki: http://img692.imageshack.us/img692/3743/dsc0002cee.jpg http://img833.imageshack.us/img833/1518/dsc0003qjo.jpg To chyba wszystko na początek. Serdecznie pozdrawiam, zachęcam do komentowania, krytykowania i udzielania wskazówek. Całusy :-P Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-02-03 14:55:30

[...] muzyką i telewizją jak również Panom instruktorom, którzy będą kosztować klub coraz więcej bez żadnego pożytku dla klientów przychodzących. Natomiast Panowie - po treningu wszystko do pralki, bo jeśli Wam nie przeszkadza chodzić po trzy razy w tym samym na trening, to nie oznacza że innym nie przeszkadza wasz smrodek. Otóż przeszkadza i to [...]

[...] jestem człowiekiem wrażliwym. Ze mnie to taki odludek. Mało mówię i nie lubię otwierać się przed ludźmi, nie lubię patrzeć komuś w oczy jak do mnie mówi. Może to wszystko to wina mojej osobowości? Może to zajęcie nie jest dla mnie? Z drugiej strony na sekcję zapisałem się bo chciałem, zresztą sport lubiałem od zawsze. Na treningach SW [...]

[...] wykorzystujący moc Protein Szoku Cieplnego W świecie kulturystyki liczy się tylko jedno – mięśnie, i to ogromna ilość. Aby zbudować hardcorową masę, musisz dawać z siebie wszystko na siłowni, trzymać się odpowiedniej diety oraz używać najbardziej zaawansowanych suplementów na Ziemi. Ekipa z MuscleTech stworzyła suplement oparty na przełomowych [...]

[...] dla których okazać się może że plan choć idealny dietetycznie i treningowo ma się nijak do twoich życiowych ograniczeń. Gdy tak się stanie z reguły przyjmujesz postawę "wszystko albo nic" czyli skoro nie możesz planu realizować to nic nie robisz. Przez miesiąc, dwa czy trzy zaniedbujesz trening i dietę i dopiero gdy sadło wylewać się zaczyna [...]

[...] zrobić to inaczej, przyj.ebać porządnie do pieca,a potem zredukować to mocno, bo nigdy jeszcze nie przeprowadziłem konkretnej wycinki. Oczywiście na bieżąco będę kontrolował wszystko, żeby nie przekroczyć pewnych granic zatłuszczenia. ### TRENING ### Po powrocie z wakacji zaplanowałem sobie miesięczny wstępny cykl treningowy 2xpartia/tydzień. [...]

[...] ponownie przeprowadzić sprawdziany w każdym z ćwiczeń w celu oceny rezultatów. Ponownie można rozpocząć trening od ciężaru 40-45% CM Lub wymienić ćwiczenia rozpoczynając wszystko od nowa. Dopuszczalne są kolejne modyfikacje ale to teraz też pominę. Podsumowując: 10-12 ćwiczeń podział na 4 grupy mięśni Taki sam trening co 2 lub 3 dni. Przerwy [...]

[...] Podczas testu dam z siebie 110%.. Przez ostatnie 6 miesięcy zebrałem wiele wiadomości i doświadczeń z różnych działów forum, dotyczy to treningu jak i diety. Mimo wszystko wierzę, że uda mnie się osiągnąć to czego oczekuję od cyklu i poprowadzić topik w taki sposób żeby was zainteresować. Pozdro Coś o mnie: Wiek: 21 Wzrost: 178 cm [...]